ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਟ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈਸੇਵਕਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਗਰਾਉਂਗ ਵਿਚ ਅਨੋਖਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸਤਸ਼ਟਤਾ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਬੇੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬੋਝ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਸੱਖਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਤੌਹਰੀ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਸਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਐਮਕੋਸੋਜ਼ ਦੀ ਜਲੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਖੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੇਅਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ 8 ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ , ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਰਜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੀਕ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਲਸ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ - ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ 4 ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਬੂਟੇ;
- ਸਨੈਕ - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ (1 ਟਿਪ ਹਰ ਇਕ) ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲ 2 ਰੋਟੀਆਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟੀਫਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 220 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਰੋਟੇ (ਹਰੇਕ 1 ਚਮਚੇ)
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 4 ਟੀਸਪੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਾਫੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 1500 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਆਈ ਹੈ. ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਅਹਾਰ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਲਪੇਟਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੱਤੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਅਸਥਾਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.