ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗੈਰ-ਟੈਂਜਰਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ, ਸਾਰੇ ਸੰਤਰੀ, ਫਲਦਾਰ ਟਮਾਟਰ ਫਲ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - "ਮੇਨਾਰਿਾਈਨਜ਼". ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਜਾਣਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਲੈਕਚਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮੇਨਾਰਿਅਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਤੱਕ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਛੁੱਟੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰਨਜ਼ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੱਟੇ ਫਲ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨੇ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਮੰਡਲਰ ਖਣਿਜ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹਨ.
ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਸਵਾਲ ਸਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੈਦਰਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਅਚਾਨਕ ਆਵੇਗੀ - ਦੋਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ...
ਮੈਂਡਰਿਨ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾ
ਮੈਦਰਿਨ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 38 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਇਕ ਫਲ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, 88% ਮੰਤਰਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਿੱਸੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ:
- ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 1.9%;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 7.5%;
- ਚਰਬੀ - 0,2%;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0.8%
ਇਹ ਸਭ 99% ਮੇਨਾਰਨਰ ਪੁੰਜ ਬਾਕੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ-ਤੱਤ ਹਨ:
- ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2 ਅਤੇ ਬੀ 6;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ
ਮੇਨਾਰਿਅੰਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਮੈਡਰਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਆਹਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਵੀ 1200 ਕੇ ਕੈਲ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨਾਰਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ (ਇਹ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ, 3 ਕਿਲੋ ਮੰਤਰਾਲੇ ਇਸ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੀਨੀਆ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਆਏ ਹਾਂ- 6 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੇਨਡੇਰਿਨਸ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ, ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ - ਪਾਣੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਮਲ ਫਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰਰਾਈਨਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਨੀਆ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋ. ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂਡੇਰੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮੀਕਲ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਦਾਇਗੀ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕੀਨਾਰਾਈਨ ਦੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਟੈਂਜਰਰੀਜ਼ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਓ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਮੱਛੀ;
- ਮੀਟ;
- ਦਹੀਂ
ਮੇਨਾਰਡੀਨਸ ਦੇ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਲ ਬੇਕਾਰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੀਟਾਣੂਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਵੇਗਾ?
ਪਹਿਲੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਲਰਜੀਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਲਰਜੀ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀੜੇਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਮਾਂਡਰਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਜੀਆਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ.