ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੂਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ "ਸਸਪੈਂਡਡ ਐਂਡ ਹੈਪੀ" ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਵੈਸਲਾਾਨਾ ਫੁਸ ਦੀ ਕੌਂਸਲ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਓ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ.
- ਉਪਬੰਧ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਵਜ਼ਨ ਬਸ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਫਲ , ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ.
- ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਚਿੱਟੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਵਾਇਲ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਓ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਡਾਇਟਿਸ਼ਿਅਨ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਬਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਰਾਏ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਆਮ ਫਾਈਬਰ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਵੈਸਲਾਨਾ ਫੂਸ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੁਝ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਬਚੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਦੇ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਹ ਚੋਣ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼
ਡਾਇਟਾਈਜਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ
ਸਵਿੱਟਲਾ ਫੂਸ ਤੋਂ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਡਾ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ.
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ.
ਲੰਚ: ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਵਾਇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ.
ਡਿਨਰ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ 2 ਅੰਡੇ