ਕੇਫ਼ਿਰ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਮਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹੀ ਇਹ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਲਾਭ
ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜਿਹੜੇ ਯੋਗਾਤਮਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਕੀਫੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਤੋਂ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੈਟੀ ਕੇਫਿਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੇਜੀਜਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ, ਜੋ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟੀ.ਕੇ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਲਿੰਗਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਕੇਫਿਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 18:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ -200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੈਫੇਰ 2.5% ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਸਤ ਲੱਗੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਖੁਰਾਕ
ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟਸ ਬਹੁਤ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਹ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ - ਕਾਕੜੀਆਂ, ਸੇਬ, ਬਾਇਕਹੀਟ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ Larisa Dolina ਦਾ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫੇਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - 5 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ;
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ - 500 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ;
- ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਤੇ - 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਜਾਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ;
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ - ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੀਟਰ;
- ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ - ਕੇਵਲ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ.