ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ - ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਪੇਟ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸਮਰੂਪ ਹੋਣਾ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਐਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਇਫੈਕਸਿਆ (ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ) ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਰੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਜਦੋਂ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ. ਜੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਪੱਧਰ ਅਤੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ - ਲੱਛਣ

ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੱਜੜ, ਲੇਸਦਾਰ (ਹੇਠਲੇ ਝਮੱਕੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ);
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਵਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾਈ;
• ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਰੋਗ;
• ਇੱਛਾ ਚਾਕ, ਮਿੱਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਭੋਜਨ ਹੈ;
• ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ, ਖੁਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਖਰਾਬ ਨਾਲਾਂ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ, ਮਾਹਿਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਦਾਖ਼ਲੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸੂਚਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ:

• ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਇਕੋ ਪੋਸ਼ਣ;
• ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ;
• ਪੈਨਕਨਾਟਾਇਟਸ;
• ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਐਂਟਰੌਲਾਇਟਿਸ, ਡਾਇਸਬੋਸਿਸ;
• ਕੀੜੇ ਨਾਲ ਲਾਗ;
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਹਾਇਮਰੋਰੋਇਜ਼ ਦੇ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਨਾਲ;
• ਓਨਕੌਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਡਰੱਗ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟਾਸੀਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਜੋ ਪੇਟ, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ, ਸਲਫੋਨਾਮਾਈਡਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ - ਅਹੰਤਿਮਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਅਕਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਿਝੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਡਿਵਾਈਸ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਲਾਗ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰਿਫਲਪੇਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੀਮੀਆ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਹਾ ਨਿਯਮ

ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਨਾਲ - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋਹੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਰਫ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਲੋਹੇ (20-35%) ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ, ਇਕਮੁਸ਼ਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੈ - 2 ਤੋਂ 15% ਤੱਕ. ਆਇਰਨ ascorbic acid ਅਤੇ B ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਟੇਨਨਿਨਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ Micronutrients ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਆਰੰਭਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪੱਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਗਰ ਬੀਫ) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ;
• ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਲਾਰ, ਸੂਰ, ਲੇਲੇ);
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ (ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਛਾਣ, ਲਮੀ, ਕਾਲਾ currant) ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਬਚਾਓਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ - ਅੈਕਟਿਫਰਿਨ, ਫਰਮਮ ਲੇਕ, ਸੋਰਬੀਟਰ ਡੁਰੁਲਸ, ਟੋਟਾਮਾ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ (ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ) ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਅਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੈਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ, ਰਚਨਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਕਿ ਲੋਹਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ. ਲੋਹੇ ਸਮੇਤ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ:

• ਅਲਫ਼ਾਵੀਟ ਕਲਾਸਿਕ (14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ);
• ਵਾਈਟਰਮ (18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ);
• ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਆਇਰਟ (15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ);
• ਸੈਂਟਰਮ ਏ ਤੋਂ ਜ਼ੈਨ (18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ);
• ਟਾਰਵਾਈਟ (27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ);
• ਮਲਟੀ-ਟੈਬਸ (14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ Elevit pronatal (60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਵਿਟਕਾਪ (50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)

ਅਕਸਰ, ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਕ ਟੈਬਲਿਟ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਬਾਉਣਯੋਗ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਲ, ਕੁਦਰਤ, ਕੰਪਾਈਲਿਟ ਐਕਟਿਵ. ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਦੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਹੇ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਜਿਗਰ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵਾਇਲ, ਬੀਫ, ਟਰਕੀ, ਮੱਸਲ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ: ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਟੋਫੂ, ਕੌਂਕਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਇਕਹਿਲਾਕ. ਖਾਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਰਨਟ ਵਿਚ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ - ਖੁਰਾਕ

ਡਾਇਟੀਥੈਥੈਰਪੀ ਅਨੀਮੀਆ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ​​ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਇਕ ਸੈਂਪਲ ਮੇਨੂ ਰਾਹੀਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
2. ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਬ੍ਰੈਨ, ਪਨੀਰ, ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਰੋਟੀ.
3. ਲੰਚ ਲਈ - ਦਾਲ ਦੇ ਸੂਪ, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ.
4. ਡਿਨਰ ਲਈ - ਜੇਲਿਡ ਮੱਛੀ, ਬਿਕਵੇਹਟ ਦਲੀਆ, ਬੀਟਾ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦਾ ਬਰੋਥ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੱਚੀ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪਰਾਗ, ਫਾਰ ਕੀਤੇ ਕਣਕ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਪੱਤਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੈੱਟਲ, ਇੱਕ ਰਸਰਾਚੀ ਦਾ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਯਾਰੋ ਦੇ ਘਾਹ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮਰੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.