ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਨਰ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਅੰਜਨ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੁਆਦੀ ਸੀ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਤੇ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੇ. ਜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚੀਜ਼ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵਰਤਣੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਿਨਰ ਲਈ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮੱਛੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਲਾਲ ਮੱਛੀ - 90 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਪਲੇਸਲੀ ਗਰੀਨ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ - 40 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਐਸਪੋਰਾਗਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਲਕ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਾਲ ਬਲਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੰਤਰੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਇਤਾਲਵੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ - 2 ਚਮਚੇ
ਤਿਆਰੀ
ਮੱਛੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ parsley ਨਾਲ stewed ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਟੈਵਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਸਲਾਦ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ . ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਤਾਲਵੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਅਜਿਹੇ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.