ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਬੀਜ ਟੀਵੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੈਸਟਰੋਮਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਫ੍ਰੀ ਕੀਤੇ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ : ਏ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਨਜ਼ਰ, ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਧ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਬੀਜ ਦਾ ਕਰਨਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ : ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਸਿਲਿਕਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕ ਭੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਸਾਏ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਮ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਬੈਲੇਂਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਯਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸੈਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਾਸਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਵਰਣਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਮੇਨੋਓਪਜ਼ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੂੜਾ ਪਾੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਇੰਡੈਕਸ (25 ਯੂਨਿਟ) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੂਚਕ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜੰਪ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
ਬੀਜ ਸੰਜਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.