ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਭਿਆਨਕ ਪਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਲਪ, ਮਨਪਸੰਦ ਡ੍ਰੈਸਾਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਪਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ (ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੌਂਕੀ ਹੈ!). ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਵਿਕਲਪ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 7 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੇ ਭੇਦ
ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਨਤੀਜਾ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ" - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ - ਕੁਦਰਤੀ ਪਖੈਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ gastronomy ਵੇਖਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ - ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ - ਭੁੱਖੇ, ਉਹ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ - ਸਮਾਰਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ."
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਬਨਵਹਿੱਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਸੀਹਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ!
ਬੂਕਇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਅਟੇਲ (ਲੋਹਾ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਦਿ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਏ, ਰੱਤਨ (ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬੱਕਣ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖਾਤੇ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ- ਜਿੰਨੀ 329 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ! ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਕਾਕੜੀਆਂ ਵਿੱਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ - 83! ਇਸ ਲਈ ਆਲੂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਇਕਹਿੱਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟੇਬਲ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਸਟਨ ਹੈ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, "ਬਕਵਾਟ" ਦਾ ਨਾਮ ਯੂਨਾਨ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ.
ਯੂਨਾਨੀ monks ਸਿਰਫ buckwheat ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਖੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਬਨਵੇਟ ਦੇ ਖਪਤ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਹੇਲਾਲਸ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੂ
ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਕ ਬਨਵਹਿਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ. ਪਹਿਲੀ, ਬਾਇਕਹੀਟ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਕਲੀਅਮ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਖਾਓ.
ਦੂਜਾ, ਅਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਕਸੇ-ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਲਿਫਟਰ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਦੋ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ 1 ਕਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ, ਤੀਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ, ਸ਼ੱਕਰ, ਮਸਾਲੇ, ਸੌਸ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰ - ਹਲਕਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸੋਮਾ, ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ "ਬੁਰਾਈਆਂ" ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਇਕੁਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਗਭਗ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ 2 ਮੀਟਰ). ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕੱਪੜਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਸੀ.
ਇਕਸਫ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ, ਤਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.