ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਧਾਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਉਹ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਹੋਣ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਸੂਚੀ - ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ - ਖਰੀਦਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੂਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਭਾਰ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣੀ ਪਈ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ. ਇਹ ਉਹੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹੂਪ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਖਮ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਾਪ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਬਕ ਦੀ ਆਦਤ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂਪ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਘੁੰਮਾਓ ਜਾਂ ਹੂਪ ਦੀ ਇਕੋ ਵਾਰੀ ਘੁੰਮਾਓ, ਫਿਰ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ (ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ 10). ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਹੂਪ ਦੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ, ਹੂੜ ਵਾਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ, ਕਮਰ ਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੱਸਾਹਟ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੈੱਸ , ਹਾਇਪਰ ਹੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਠ ਹਰੇਕ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.