ਇਹ ਕਿਸਮ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੈਲ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲੂਣ ਦੇ ਹੱਲ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੋਲੀਮਰਾਂ - ਡੇਕਸ਼੍ਰੀਨ, ਮੋਰਟੋਡੇਕਸ੍ਰੀਨ, ਜੋ ਗਲੇਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ - ਸੀ, ਈ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਵਾਧੂ ਮੁਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਕੰਪੋਜ਼ਰਜ਼ ਦੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਾਅਰੇ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ "ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ", ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ, ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ:
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ (1-2 ਗਲੱਪ) ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੀਓ, ਪਿਆਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ. - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਕੀ ਇਹ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਪੀਣ ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.