ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਦੇ ਡਾਇਸਟੋਨਿਆ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ - ਸ਼ੈਲੀ , ਅਣਚਾਹੇ ਖੁਰਾਕ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਪੀਲੇਰੀਜ਼ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੇੜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਪੂੰਜੀ 'ਤੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜਹਾਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵੈਸੋਸਾਸਾਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਢਲਾਣਾਂ, ਘੁੰਮਣਾ, ਅਤੇ ਵਾਰੀ. ਹਰ ਚੀਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੇਰੀਓਜ਼ਕਾ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਪਗ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਰਤਨ . ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ:
- ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ' ਤੇ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ / ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚਲਾਓ
- ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਚੜ੍ਹੋ.
- ਕਸਰਤ "ਬਾਈਕ" ਕਰੋ
ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੇੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਦਨ ਦੇ ਤੱਤੇ . ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਕੇ ਬਰਖ਼ਾਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ:
- ਮੱਥੇ ਤੇ ਹਥੇਲੀ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾੱਟਰ-ਸਿਰ ਬਣਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਕ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਘੁਮਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਵਧਾਇਆ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਢਲਾਣ ਲਾਓ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ . ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਦੌੜਨਾ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ, ਜੰਪਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਦਿ.