ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਰੁਤਬੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਫੌਜੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੇਟ, ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦਿੱਖ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਅਰਥ ਉਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਝੁਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਕੰਧ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜੋ, ਉਸਦੇ ਨੋਕ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਏੜੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪੁੰਜ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਬਾਰੇ). ਕੰਧ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਸਿਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਸਹੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਫਾਰਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ: ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਜੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸਹੀ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਗਠਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਨੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਕੀਇੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕਿਵੇਂ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਫਰਨੀਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ 1.7-1.8 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 80 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੋੜ 48-50 ਸੈਮੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 36 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਸੀਟ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੇਜਬੌਕਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰੇ ਟੇਬਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇਖੋ: ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪਿੱਛੇ lumbosacral ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਹੀਏਦਾਰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਤਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਕਰੀਬਨ 3-4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ? ਤਸਵੀਰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਛਾਪਣ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦੇ ਝੁਕਾਓ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਉਂਸ ਨੂੰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ 90 ° ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋਣ. "ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੇ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਦਸਵੇਂ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਰ ਅਤੇ ਹਰ ਚੌਥੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗ਼ਲਤ ਰੁਝਾਨ ਕਾਰਨ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ (ਆਪਣੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਘੁੰਮਾਉ) ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਘੇਰਾਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ (ਮਾਲਕੋਫੋਸ ਅਤੇ ਕਿਫੋਰਸਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡੈਸਕ ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਕੂਲੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਡ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਕੀ ਬੱਚੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਉਮਰ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.