ਕੁੜੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿੱਠੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗੁਜਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤਰਬੂਝੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਮੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Melon ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਾਣੀ, ਖੰਡ, ਸਟਾਰਚ, ਫਾਈਬਰ , ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਗਨੀਜਮ, ਸਿਲਿਕਨ ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਿਲਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਅਮੀਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਵਾਲ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਲੋਹਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ 33 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੋਨੋ ਹਨ, ਜੋ, ਜ਼ਰੂਰ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਪਤਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤਰਬੂਜ 'ਤੇ ਦਿਨ ਲਾਹੁਣਾ
ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ, ਜਾਂ ਇਕ "ਐਮਰਜੈਂਸੀ" ਅਰਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਜਾਂ ਜਨਮ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤਰਬੂਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪੀਓ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਰਬੂਜ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ 3-5 ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਰਬੂਜ ਇਲਾਵਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕੇਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਔਸਤ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 300 ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ - 450 ਯੂਨਿਟ. ਪਰ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ - ਕੇਵਲ 33. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਿੱਠੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਕੂਕੀਜ਼, ਪੈਟੀਜ਼, ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੋਡਾ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ੱਕਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ;
- ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ, ਸੌਸਗੇਸ, ਸੌਸੇਜ਼, ਤਲੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮੱਖਣ;
- ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਡੰਪਲਿੰਗ, ਬਨ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. (ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਕਿ ਸਕੇਲ ਦਾ ਤੀਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਚੋਣ ਇਕ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਸੂਪ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਸਨੈਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮੱਛੀ
ਵਿਕਲਪ ਦੋ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪੂਰਾ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਨੀਰ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਚਿਕਨ ਪਲਾਇਥ, ਚਾਹ
- ਸਨੈਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ , ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਸਨੈਕ ਤਰਬੂਜ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜ਼ੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੂਜੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 0.8 ਤੋਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.