ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇਣ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਪੀਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਦੇਖੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ, ਨਾਨ-ਐਰੀਟੇਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸੂਪ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਲਾਦ, ਮੀਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੀਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਾਉ