ਇਹ ਇੰਝ ਵਾਪਰਿਆ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਦੀਆਂ ਦਾ ਪਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕਰਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖੁਦ, ਮੂਲ ਰੂਸੀ ਸ਼ਬਦ "ਰੇਜ਼ਨੋਸਲੀ", ਨਮਕ ਲਈ ਸਾਡਾ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ-ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ, ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਸ਼ੀਨ ਸਲੂਨਾਂ ਦੀ ਕਾਕਰਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮਾਰੀਕ੍ਰਿਤ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ... ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਝਰਨੇ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ (11-16 ਗ੍ਰਾਮ - ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਚੈਨਬਿਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟਾਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ (ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਮੁਕੰਮਲ ਖਾਤਮਾ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰੋਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ (ਜੋ ਕਿ 7 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ) ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਐਡਮਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਓ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੂਣ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਨਮਕ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਨ; / li>
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਮਰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ (ਸਮੇਤ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ), ਬੇਰੀਆਂ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
- ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਗਏ: ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥ, ਮੋਟੇ ਮੀਟ (ਲੇਲੇ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ), ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰੀਨੇਡ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ;
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਤਾਂ ਜੋ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀਆਂ (ਡਲ, ਪੈਨਸਲੀ, ਸੈਲਰੀ, ਬੇਸਿਲ, ਆਦਿ), ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ.
ਲੂਣ ਵਾਲਾ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ-ਮੁਕਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ. ਨਤੀਜਾ - 15 ਦਿਨ ਲਈ ਘਟਾਓ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲਿਆਏ. ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ
- ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਫਿਰ 3 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰੀਟੇਜ ਨੂੰ ਖਾਵੋ (ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ).
- ਅਗਲੇ 3 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫਿਰ 3 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ), ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
- ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ 3 ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫਲ (1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਖਾਰੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਐਡਿਮਜ਼ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.