ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੀ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਆਣੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਕਈ ਸੂਪ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ-ਬਣੇ ਘਣਚਤ ਦੁੱਧ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੈੱਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਰਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਸਟੋਰੇਜ ਵਿਚ ਖ੍ਰੀਦਣ ਵਾਲੀ ਮਿੱਠੀ ਬਾਰੇ ਕੀ, ਫਿਰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪੇਸਟਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਕੇਲੇ, ਮਿਤੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਕਵਾਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਸੂਪ
- ਕਾਸ਼ੀ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
- ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
- ਡ੍ਰਿੰਕ
ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ (ਟਮਾਟਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰ ਮਿਕਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਟੀਕੇ. ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਬਰੋਥ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਕਹਿਲਾ, ਚੌਲ, ਬਾਜਰੇ ਆਦਿ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਤੋਂ, ਮਾਹਿਰ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਲੈ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੂਪ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਟੀਕੇ. ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਬਕਵੇਟ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਜਰੇਟ, ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਦਲੀਆ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਰਗਿਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਡੇਅਰੀ, ਭੁੰਲਨਕ ਅਤੇ ਬਰਤਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ , ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਉੱਪਰ ਪਕਾਏ ਗਏ ਓਟਮੀਲ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੇਬ ਲਈ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਥੇ, ਕਲਪਨਾ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਲਾਦ ਲਈ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਫੁਸ਼ ਪੈਣੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਉਹਨਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀਆਂ (ਕੋਡ, ਹੇਕ, ਪੋਲਕ) ਅਤੇ ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ) ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਸ ਕੁੱਕ: ਪਕਾਉਣਾ, ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਦੰਦਾਂ, ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ - ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ, ਬਿਰਛ ਸੇਪ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.