ਪਰ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ, ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਪਪਨੀਪਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁੱਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 3000-3200 ਕਿੱਲੋ ਹੈ.
- ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਅਲੋਪਤਾ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਭੋਜਨ - ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਰੱਖੋਗੇ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸਜਾਉਣਾ, ਸੌਸਗੇਜ, ਸੌਸਗੇਜ, ਕੈਨਡ ਮਾਲ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮਫ਼ਿਨ, ਚਾਕਲੇਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ ਅਲਕੋਹਲ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਈ ਰੰਗਾਂ, ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਅਲਰਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰਾਬਰੀ, ਆਂਡੇ, ਲਾਲ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰਰੀਜ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ.
ਆਉ ਜਿਆਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮਹੀਨਾ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਸਮੇਂ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਹੋਵੇਗੀ? ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਉਬਾਲੇ ਮੀਲ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਬਿਕਵੇਹੈਟ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇਟ ਦਲੀਆ;
- ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ (ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ);
- ਫਰਮ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਰੀਮ ਵਾਲੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਪਰ ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
- ਮਠਿਆਈ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਭੋਜਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜੌਂ, ਮੋਤੀ, ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; - ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ - ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਸਿਲਰਿਪ, ਪੇਠਾ, ਗੋਭੀ;
- ਕਰੈਕਰ, ਬਿਸਕੁਟ.
6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਖਾਣੇ, ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
12 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਜੇ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਮੈਨਯੂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.