ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਬੱਚੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਵੇਲੇ ਕੀ ਖਾ ਅਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਨਰਸਿੰਗ ਮੰਮੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀਵੀ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਜੈਨ ਫਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੀ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਛਿੱਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੋਏ. ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ,
- ਜਵਾਨ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਮੱਕੀ, ਇਕਹਿਲਾਕ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ.
- ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਟਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਪੋਕਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਤੁਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਰੂਪ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਤ ਭਾਵੇਂ ਹੋਣ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜਾ ਮਾਸ ਲੰਬੇ, ਉੱਚ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੀਟ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਪ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਥ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ - ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਰਿਆਜ਼ੰਕਾ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚੋਂ ਕੱਢੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੂਰੀ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗੈਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਜਾਂ ਫ਼ਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5-2 ਲਿਟਰ ਸਾਫ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਮਿਸਤਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ , ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਰੋਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਆਪੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.