ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੇਕ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਭੁੱਖੇ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ! ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ
ਤਰਲ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਮੀਨੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਮੀਨੂੰ ਦੇਖੀਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- 9:00 - ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਚਮਚ ਤੋਂ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ) + ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 10:00 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 11:00 - ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 12:00 - ਪਾਣੀ 3: 1 ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਪਾਈ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਾਸ;
- 13:00 - ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਵਾਲੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 14:00 - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 15:00 - ਖਾਦ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 16:00 - ਬੀਫ ਦੀ ਕੱਚੀ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 17:00 - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 18:00 - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 19:00 - ਪਾਣੀ ਦੇ 3: 1 ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- 20:00 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 21:00 - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 22:00 - ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ - 2.5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).
ਤਰਲ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਮੀਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤਰਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਣ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਆਹਾਰ: ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੈ.
ਇਸੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਵੇਗਾ.
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ :
- 9:00 - ਇੱਕ ਗੋਲਾ ਗੋਭੀ-ਗਾਜਰ-ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ + ਕਿਫੇਰ;
- 12:00 - ਕੇਫੇਰ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਪਾਏ;
- 15:00 - ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਗਰੇਟੇਡ ਪਕਾਇਆ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- 18:00 - ਗਰੇਟ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਗਲਾਸ (ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂਆਂ) + ਅੱਧੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- 21:00 - ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪੇਠਾ.
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ :
- 9:00 - ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
- 12:00 - ਪਾਣੀ ਤੇ ਤਰਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ- ਮੰਨ ਜਾਂ ਚਾਵਲ + ਕਿਫੇਰ;
- 15:00 - ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
- 18:00 - ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 21:00 - ਗਰੇਟ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ :
- 9:00 - ਦਲੀਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੱਿਚਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਨਵਹੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- 12:00 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ) ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- 15:00 - ਘਣਸੀਲ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ (ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- 18:00 - ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੋਵ;
- 21:00 - ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਫਿਲਟਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੀ ਹੈ.