ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਪੈਕਟ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਹਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਖੋਲ੍ਹੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਖਤ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 4-5 ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡੇ ਇੱਕ: ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਲਿਟਰ
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ ਦੇ 4 ਗਲਾਸ.
- ਦਿਵਸ ਤਿੰਨ: ਬੇਅੰਤ - ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ.
- ਦਿਨ ਚਾਰ: 4 ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ.
- ਪੰਜ ਦਿਨ: 5 ਸੇਬ
- ਛੇ ਦਿਨ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (ਇੱਕ ਪੱਤੀ, 3 ਕਾਰਡ ਕਾਰਡ ਦੇ ਆਕਾਰ), 4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਜੂਸ.
- ਸੱਤ ਦਿਨ: 1 ਲੀਟਰ ਵਸਾ-ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਡਰਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੇਜ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ - ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਅਰਜ਼ੀ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋ (ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਠੋਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 7-10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਹ ਸੂਚਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੌੜਦੇ ਹੋ.
- ਡੇ ਇਕ - 3 ਪਾਣੀ ਦੀ 3 ਲੀਟਰ 6 ਰੈਸਟੈਂਸਾਂ ਲਈ 0.5.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ - ਮੰਡਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਿਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 4 ਗਲਾਸ - ਇੱਕ ਸੇਬ.
- ਦਿਨ 3 - 3 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ, 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ 0.5.
- ਦਿਨ ਚਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਕੜੀਆਂ, ਗੋਭੀ, ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਗਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੜਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸੁਆਲਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ
- ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ- 4 ਸਕਿਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਲਾਸ.
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ - ਕਈ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ, ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 3 ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ- ਪੋਪਲਚੀ ਕੌਟੀਜ ਪਨੀਰ, 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ 1%. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਖਾਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਬਾਇਕਹੀਟ ਡਾਈਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇਕ ਥਰਮੋਸ ਲਓ, ਉੱਥੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਨਾਲ ਭਰੋ
- ਬੂਕਰੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫਰ ਜਾਂ ਚਾਹ
- ਬੱਕਲੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ.
- ਬੱਕਲੇ, ਹਰਾ ਚਾਹ
ਉਹ ਥ੍ਰਾਮਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਕਿਵੀ, ਸਿਟਰਸ, ਹਰਾ ਸੇਬ.
ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਕਵੇਹਟ ਗਰੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.