ਜਪਾਨੀ ਗਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੈਨਬਿਲੇਜ਼ੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਟੋਨਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਗੀਸ਼ਾ: ਬੁਨਿਆਦ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਗੈਸ਼ਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੁਧਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ - ਓਵਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (1: 1) ਖੰਡ ਬਿਨਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ ਦਾ ਕੱਪ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਰਾ ਚਾਹ (1: 1), ਖੰਡ ਬਿਨਾ, ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ ਦਾ ਕੱਪ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲੱਕੜ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਮਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਤੋਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਗੀਸ਼ਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਚੈਟਬਿਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਰਸਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਫੱਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਇਹ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਅੱਧੇ ਕੱਪ) ਦਾ ਦੁੱਧ 2.5% ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੇਵਲ 51 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1.5% ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ 2.5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨਾ ਜੋੜੋ (ਜੋ ਕਿ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ).
ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਗੋਲ਼ੇ, ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ, ਧੂਫੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੌਲ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ (ਕਾਲਾ) ਚਾਵਲ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸੁਪਰਖੇਜ਼ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਾਵਲ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਅਣਸਟਾਲ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁ-
ਕੌਨਟਰੋ-ਡਾਈਟ ਗੇਸ਼ਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੀਸ਼ਾ ਡਾਈਟ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੀ ਅਰਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਗੈਸਟਰਿਜ਼, ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ;
- ਇਕ ਬੱਚਾ ਹੈ;
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.