ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਸਿਖਲਾਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਤਮਾਕੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜਾਪਾਨ ਦੀ ਸਕੇਟਿੰਗ ਟੀਮ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਕੋਚ ਹੈ- ਇਜ਼ੀਮੀ ਤਬਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਉਹ ਵਾਰਡ ਸਕੇਟਰਾਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਸਨ.
ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ ਕਿ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਚੈਨਬਿਲੇਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਵਸਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਇਸ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ.
ਸਾਡੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਚਾਰਜ ਕੇਵਲ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੀ 8 ਦੌਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ (ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ) ਹੈ. ਹਰੇਕ ਦੌਰ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 10 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਰਾਊਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਰਜਿੰਗ
- PI - ਖੰਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਹਥਿਆਰ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਢਲਾਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਮਾਰਨਾ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੋਨਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਜੋਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਮੋਢੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤੋਂ ਉਸੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ.
- ਫੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ 1 ਦੁਹਰਾਓ
- ਸੁੱਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉ.
- ਅਸੀਂ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਅਚਾਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫੱਟਣਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.