ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੈਸਰ ਕਸੇਨੀਆ ਬੋਰੌਡੀਨਾ ਸਾਰੇ ਮੇਲੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਪਤਲੇ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉਸਦੀ ਧੀ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੇਚਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਛੋਟੀ ਮਾਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੈਨਯਾ ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਗੁਪਤ ਕੀ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਕੋਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਸਮਝ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਗੁਪਤ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ?
ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੀਕ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰਸਾਰਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਕਰੀਬ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ, 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਡਾਈਟ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਰਾਈ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ - 1 ਟੁਕੜਾ, 2 ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਕੜੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਖੀਰੇ
ਮੀਨ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੋਲੀਵੀਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਸ਼ੰਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸੇਨੀਆ ਬੋਰੌਡਿਨਾ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ "ਐਮਰਜੈਂਸੀ" ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ, ਅਤੇ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਕੇਸ ਵਿੱਚ.
ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
2011 ਤੋਂ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਵੌ ਲੌਜ਼ਨ ਵੋਲਡਜ਼ ਨਾਲ ਕਸੇਨੀਆ ਬੋਰੋਡਿਨਾ" ਵਿਚ ਇਕੋ ਹੀ ਨੇਤਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਮ-ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਡਿਟਿਸ਼ੰਸ ਦੀ ਸਲਾਹ:
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- 200 ਮਿਲੀਲਿਟਰ (ਨਿਯਮ 1 ਕੱਪ).
- ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਸਰੀਰਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 0.5 - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 1200-1500 ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 1500-2000 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ
ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਫੈਟਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਸ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ. - 70% ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ), 20% - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬੀਨਜ਼), 10% - ਚਰਬੀ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2/3 ਦੇ ਨਾਲ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉ. ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ
ਇੱਥੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭੇਦ ਇਹ ਕੁੜੱਤਣ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਹਿਣਗੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਿਸਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਰੱਖਣ ਿਵਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.