ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਲੈਸਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਖੇਡ ਖੇਡ ਕੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮਰਥਕ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ). ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਓਵਰੈਕਸਰੀਸ਼ਨ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਹਿੰਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਭਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪਲੱਸਸ ਹਨ:
- ਖਿੱਚ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ;
- ਲਾਭਦਾਇਕ, ਸਾਫ਼ ਹਵਾ;
- ਆਪਣੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
- ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ;
- ਜੌਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਸੀਐਰੇਬਰਲ ਕਾਰਟੀਕਸ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗਤੀ;
- ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਲਵੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ:
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ;
- ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਉਠਣਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.