ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਕਹੀਣ ਹਨ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਾਕਰੋਚਿਆਂ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਸੀੜ ਦਹਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਜਦ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਨਰਵਿਸ ਸਟੇਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲਸ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਕੜਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਡਰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸਨ, ਕੋਈ ਮੂਰਖਤਾ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੇਪੋਲੀਅਨ ਘੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਡਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ.
ਸਮੱਸਿਆ ਡਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਵੋਲਫ਼ਹਊਂਡ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਨੂੰ snarl ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪੇਕਿੰਗਸੀ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਡਰ ਤੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਸੜਕ 'ਤੇ. ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੇਹੱਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਾਜਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਡਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ). ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਲਿਖਣ ਲਈ ਉੱਤਰ ਦਿਉ: ਜੇ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਧਮਕਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਪਕੜਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਢੰਗ ਲੱਭੋ - ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਦਰੱਖਤਾਂ ਵਿਚ ਪੱਤੇ, ਆਕਾਸ਼ ਵਿਚਲੇ ਬੱਦਲਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ.
ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਵਸਤੂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜਨੂੰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੰਗ ਭਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦਾ, ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸਫ਼ਲ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾਪਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ.
ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਊਡਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ. ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ! ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. : ਇੱਥੇ ਇਕ ਚਿੜੀ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਚਿੜੀਆ ਵਿੱਚ ਬੈਠਿਆ, ਇੱਥੇ ਬੱਚਾ ਕਰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦੁਚਿੱਤੀ, ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਦਾਨ ਕਰੋ, ਸਵੈਸੇਵਕ ਬਣੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਬਦਤਰ ਹਨ.
ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਰਮਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਾਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਲਈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ, ਘਰ ਬੈਠਿਆਂ, ਡਰੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੀ ਰੋਵੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਡਰਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ "ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ"
ਜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਵਸੱਥਾ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਡਰ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.