ਇਹ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਾਜ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝੁਕਾਅ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਦਮੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ
- ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਰ ਮਿੰਟ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਰਗੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਨੈਗੇਟਿਵ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰਭਾਵ . ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਹੜੀ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਵਕੂਫੀ ਜਾਂ ਅਰਾਜਕ ਮੋਟਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸਵਿਬੈਬੇਬਿਲਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਮੈਮੈਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ).
- ਜਨੂੰਨ ਇਹ ਇਕ ਬੜਾ ਲੰਮਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਡ੍ਰਾਈਵਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕੁੱਝ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੂਡ ਇਹ ਲੰਬੇ ਭਾਿਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਹੌਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਨ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੇ ਢੰਗ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਥੇ, ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ, ਗਾਇਕ ਆਦਿ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਹੋਵੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ (4 ਗਿਣਤੀ) ਲਵੋ, ਫਿਰ ਰੋਕੋ (2 ਗਿਣਤੀ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ (4 ਅਕਾਉਂਟਸ). ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਮੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬੈਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋ. ਉਪਰੋਕਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਨੈਗੇਟਿਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.