ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਨਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਥੱਕੇ, ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੀਵੰਤ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ (7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ)
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
- ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਬੁਰੇ ਪਰੀਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦਮਾ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਟੀਜ, ਆਦਿ, ਜਿਸ ਤੇ ਆਮ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰੈਗੂਲਰ ਦਾਖਲੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਾਇਨੋਨੀਟਿਕਸ, ਐਂਟੀਸੂਸੇਵਜ਼, ਐਂਟੀ-ਕਟਰਾਲਹਿਲ, ਐਂਲਰਰਜੀਕ ਡਰੱਗਜ਼, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ.
- ਅਕਸਰ ਕਟਾਰਹਾਲ ਰੋਗ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ, ਇਸਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਠੋਸ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ 3-4 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਲਓ;
- ਉੱਠਣ ਤੋਂ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੌਣਾ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ;
- ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ;
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ;
- ਕੁਆਲਿਟੀ ਆਰਾਮ, ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!