ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਜੀਵਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ੍ਰੋਤ ਘੱਟ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਤਬਾਹ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ, ਘੱਟਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥ ਅਤੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਂਸਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ!
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ: ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਤੱਤ
ਖੇਡ - ਅਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ), ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਬਰਤਨ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ). ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ , ਬੇਚੈਨ, ਆਲਸ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਠੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ੀ - ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਸਾਰਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ: ਇਕ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀ ਸੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤਲਾਕ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ, ਜੇ ਉਸ ਵਿਭਾਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- "ਅਚਾਨਕ" ਤਲਾਕ - ਜਦੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਹੋਰ ਔਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਲਾਕ
ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ (ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ), ਇਕ ਔਰਤ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰੋ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ;
- ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸਮਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਚਾਇਆ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ;
- ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਫਿਰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਪਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪੋਸਟਪੇਟਾਰਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ prolactin ਦੇ ਵਧਣ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੌਗਰਸਟ੍ਰੋਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਜੋਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪੋਸਟਪੋਤਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਰੀਸੀਵਰ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ;
- ਤੁਰਨਾ - ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੱਚਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਜੰਗ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ" ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ" ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ;
- ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ;
- ਸ਼ਾਪਿੰਗ - ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੂਡੀਜ਼ ਪਹਿਨੇ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਾ ਸਕਦਾ.