ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡੇਰੇਨਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਕਮੀ;
- ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਿਕਾਰ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ;
- ਅਨਿਯਮਤ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ;
- ਵਾਧਾ ਪਸੀਨਾ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ;
- ਬੇਕਾਬੂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ;
- ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਬੇਦਿਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਬੇਸਬਰਾਪਣ;
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.
ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
ਨਰਮ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਜਾਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਜਟਿਲਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਛੋਟੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦਖਲ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ, ਤਪੱਸਿਆ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਲੰਮੀ ਸੌਂਣਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਵਿਕਾਰ;
- ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਵਾਤਾਵਰਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ, ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
- ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ (ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸੈਲਾਨੀਆਂ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ).
- ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਡਰੱਗਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਸ ਲਵੋ
- ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਤੁਰੋ
- ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ