ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਬਨੋਵਸਕੀ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਨਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਦੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: osteochondrosis, ਆਰਥਰੋਸਿਸ , ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਹੌਰਨੀਆ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਡਾ. ਬਵਨੋਸਕੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ.
ਕੀਨੇਸਥੈਰਪੀ
ਅਨੁਵਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦ "ਕੀਨੇਸਥੈਰਪੀ" ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ. ਇਹ ਇਸ ਥੀਸਿਸ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਊਨੋਸਕੀ ਦੇ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਬੋਝ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੇ ਜਾਓ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਠੰਢ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਐਮਟੀਬੀ
ਡਾ. ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਐਮਟੀਬੀ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਵੈਲਪਰ ਖੁਦ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬਵਨੋਸੋਵਸਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਮਟੀਬੀ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਪੱਧਤੀਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਰਾਮ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਪਲਾਇਡਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਮਟੀਬੀ ਨੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ
ਬਬਨੋਸੱਵਸਕੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਬਾਲ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਲਸੀਥ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੁਕੇ ਹੋਣ ਤਕ, ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਰੀਡਨ ਲਈ ਬਬਨੋਵਸਕੀ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੁੱਝ ਮੁਢਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਾਂਗੇ.
- ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਨੈਟੋ ਉੱਤੇ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੱਤਾਂ ਅੱਧੇ-ਅਧੂਰੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਸਿੱਧ ਪੈਰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 20 ਵਾਰ.
- ਲੱਤਾਂ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ, ਸਾਕ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ. ਅਸੀਂ ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਲਿਫਟਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪੈਰ 'ਤੇ 20 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਫੈਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਉਛਾਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ 45, ਤੇ, ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਉਸੇ ਤਰ • ਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 5 ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
- ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮੁੰਤਕਿਲ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 8 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਲੱਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ 15 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਮੋੜਨਾ ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਰੱਖੀ, ਦੂਜੀ ਸਿੱਧੀ. ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਗੋਡੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਉਲਟ ਬੰਨ੍ਹ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ. ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 15 ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਲਈ
- ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੀਏ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਪਾਸੇ 15 ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ
- ਅਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਓਵਰਹੈੱਡ' ਤੇ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 20 ਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ, ਗੋਡੇ ਟੇਡੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 90 legs ਤਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਬੀ ਕੋਨੀ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਜੇ ਕੋਨੋ ਨਾਲ ਖੱਬਾ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.