ਕੇਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਫਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਮੀਰ-ਦੁੱਧ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕੇਫਰ ਵਿਚ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ.

ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਕੇਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਤਰ ਤੰਗ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ). ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀਫੀਰ ਪੀਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਇਸ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੀਫਿਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫਰਰ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੇਫਿਰ ਬਸ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੀਏ, ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਵਾਂਗੇ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫੇਰ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੀ. ਸਹੀ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਅ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸਫੈਦ ਓਮੇਲੇਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਟਾਫ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਮੀਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਛਾਣਾਂ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲ ਆਮ kefir ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਤਨ ਦੇ ਕਾਕੇਲ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਲਵੇਗਾ, ਇਹ ਸੰਘਣੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.