ਆਹਾਰਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਫਲੈਟਲ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋਗੇ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਜਾ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਸਕੀਮ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਕਢਵਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ!
ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਫਰੈਂਪਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੈਰਿਟ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.
ਫਰਕਰੇਲ ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਦਿਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ;
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ;
- ਤੁਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਹਾਰ, ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਸੌਖ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕੋਗੇ;
- ਵੱਖਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਸ਼ਲਿਕ ਅਨਾਜ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਆਭਾਸੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਭਾਗ ਅਕਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
- ਖਾਣਾ ਚਾਹੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਹੋਵੇ;
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਪਨੀਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਦਖਲੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਵੀ ਲਓ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ;
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ;
- ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ 2 ਲੀਟਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਆਭਾਸੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ omelette ਹੈ
ਸਨੈਕ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੱਧਾ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਕੇਲਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਵੀਨਾਗਰੇਟ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਦਖਲੀ ਯੋਗ ਦਹੀਂ, ਅੱਧੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ
ਡਾਈਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਸਟੀ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਸਨੈਕ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ