ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੇਰੀ ਤਰਬੂਜ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨ ਹਨ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਇੱਥੇ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ?
ਯਕੀਨਨ, ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਮਝ ਸਕਾਂਗੇ.
- ਤਰਬੂਜ ਬੀ 9 ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ (1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 8 μg) ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਬੀ 9 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਕਰੋਸਿਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਰਬੂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਜੋ ਤਰਬੂਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟਰ). ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸ਼ਣ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ (0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ (0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਬੀ 2 (0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਬੀ 6 (0 , 09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ).
ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ
ਗਰਮੀ ਬੇਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਗ੍ਰਾਮ), ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਦੋ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਧੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਡੀਬੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਯਾਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਹੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਦਬਾਓ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਰੀ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਲੋਹੇ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ). ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋਰ ਤੱਤ (1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ diuretic ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਸਸਟਿਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ (1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ (1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ.
ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ
ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਨ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਲਗਭਗ 90%. ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਫਰਕੋਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਤੱਥ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੌਕਸਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਪਾੱਕੰਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ. ਮੂਤਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋ ਹੈ ਤਰਬੂਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 38 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ