ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਕਾਮੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਂਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਬਦਾਮ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਬਦਾਮ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਗਿਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੰਜ ਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਦਾਮ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਦਾਮ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 645 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ), ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਸਕੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਦਾਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗਿਰੀ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਖੁਰਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪਲਾਟ ਪਲਾਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਿਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰਾਪਨ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਭੂਨਾ ਤੇ ਨਾਚ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 20 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.