ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਹਲਕੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਉਪਯੋਗੀ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ.
ਡਾਇਟਰੀ ਬਰੀਟੇਡ ਪਕਵਾਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਂਡੇ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਦਬਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੋਣ.
ਮੀਟ "ਹੈੱਜ ਹੋਗਸ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ - 300 g;
- ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਸਣ - 2 ਕਲੇਸਾਂ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਚੌਲ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ. ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਮਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਮੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ "ਹੈੱਜਸ."
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਕਸਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਉ c ਚਿਨਿ - 5 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੇਤੂਆਂ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਕਿਊਬ, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੜੋ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਗਰੇਟੇਡ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30-35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸੇਰੋਲ ਛਿੜਕੋ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਨ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣਗੇ.
ਕੋਇਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੋਡ ਫਿਲਟ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਰੀਮ 10% - 100 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਨਿੰਬੂ - ½ ਪੀਸੀ .;
- ਮੱਛੀ ਚਟਣੀ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਖੰਡ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਡਿਲ, ਬਾਸੀਲ, ਪੈਨਸਲੇ - 2-3 ਪਤੀਆਂ.
ਤਿਆਰੀ
ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਰਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਰਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਓ.
ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਗ੍ਰੀਸ ਉੱਤੇ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਫੋਇਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰਲੀ ਭੱਮ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਵੇ. ਕੋਇਡ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, 220 ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
ਡਿਨਰ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਭੋਜਨ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਿਨਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਫਿਰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੁਆਹ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇੱਕ ਪੱਕੇ (ਜਮਾ) ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ- 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚੌਲ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
- ਪਾਣੀ - 2 l;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਜੰਮਿਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ simmer ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਾਈਸ ਫ਼ੋੜੇ ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੂਟ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਟ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਸਰ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- brynza - 100 g;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - ਬੀਮ ਫਲੋਰ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਬੀਟ੍ਰੋਟ ਫ਼ੋੜੇ, ਫਿਰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਬ੍ਰੀਨੋਜ਼ਾ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ. ਬੀਟ, ਕੈਪਰੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦੋ.