ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਫਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਵਲੋਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ?

ਇਸ ਪੀਲੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੇਲਾ ਸਰਦੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਰੋਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) - ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਓਨਕੌਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵੀ ਕੇਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪੈਂਡੈਂਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਮਾਸ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ

ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਹਨ: ਪੀਪੀ, ਕੇ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ

ਕੀਟਾਣੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ 1.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਚਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਵਿੱਚ 21% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ - ਕਿਲੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 96 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਕੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.