ਹਰ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਣੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਲੱਭਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਮੀ ਵੀ ਹਨ ਬੈਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੱਤ ਸੀਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਿਆਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਉਹਨਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਇਸ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਕਿੰਨੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?
ਬੇਕ ਦਾ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਰ ਹਟਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤੇ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਕੇ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਦਿ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਟਿਨਸ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ. ਬੇਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਦਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਕ ਦਾ ਫਲ ਆੰਤਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਮਿਕੋਜ਼ੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੜਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਵੀ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੂਜਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮੁਹਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੱਡੇ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਇਹ ਫਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰੈੱਡਕਲਿਕ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਨਕੋਜਿਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਵਿਚ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੀ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਲਰਜੀ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਲਰ ਰੋਗ ਜਾਂ ਵਾਧਾ
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਉੱਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਬੇਕਿੰਗ ਸੇਬ ਦੀ ਸਰਵ-ਵਿਆਪਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਹੂਲਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੇਸਮਝਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਗ ਨੂੰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਫਲ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.