ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਟਨਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਦੌੜਣ ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਚੱਲਣਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਾਰੇ ਜਿਮ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮਚਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੱਡੋ ਿਸੱਿਖਆ ਿਸਰਫ ਿਬਮਾਰੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਠੰਡ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਿਵੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਸ ਕਿਲਮੀ ਕਰਾਸ-ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਾਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜੌਗਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.