ਮਾਡਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ, ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਇਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਦੋ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਸੋਚਣ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਇਹ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਪਤਲੇ" ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਅਸਲ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ, ਸਗੋਂ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਹੈ - ਹੁਣ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੌਡੀ ਮਾਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 18.5 (ਇਹ ਵੈਲਯੂ ਘੱਟ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ (ਮੀਟਰਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ. ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਰਗਾਂ ਅਤੇ ਫਲੇਬਬੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ?
ਤੁਸੀਂ ਹੱਸੋਗੇ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਰਥਾਤ, ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਬੋਰਸ਼ਿਟ ਦੇ ਪੈਨ ਖਾਲੀ ਨਾ ਹੋਣ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਰੋਕੋ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਈ ਬਦਲੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਰੈਨ ਜਾਂ ਰਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ (ਇੱਥੇ ਹਨ), ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਬਦਲੋ.
ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਪਬੰਧਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਤਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ, ਪਤਲਾ, ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ" "ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਹਰ ਟੁਕੜਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੁਰੁਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲਟਕਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਦਰਸ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਡਲ ਜਾਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੇਖੋ. ਜਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਫੜੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਮਿੱਠੇ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਕੀ ਕਰੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖੋਂਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ-ਪੋਪਿੰਗ ਪਹਿਨੇ ਵਿਚ ਪਹਿਨੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਹਣੇ ਕੱਛਾ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਖੇਡੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਤਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਬਿਨਾਂ ਥੁੱਕ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ
ਪਤਲੀ legs ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ?
ਅਤੇ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹਾਦੁਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਮੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਪਤਲੇ ਸਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਣਾ, ਚੱਲਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਚੁੰਝ (ਪੰਪਿੰਗ ਹਿੱਜ਼) ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ (ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ) 'ਤੇ ਪੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.