ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਭਾਸੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸਨੈਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੋ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਨੈਕ ਦੂਜੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 250 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਨੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਖਾ ਸਕੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ:
- ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਚੋਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇ. ਉਚਿਤ ਦਹੀਂ, ਭਰਾਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ.
- ਨਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰੈਡਬਿਲਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੁੰਜ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.