ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖਿਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਦੋਂ ਚਿੜਚੌੜਾਈ ਸਥਾਈ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੰਜਵੀਂ ਵਾਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਤਿਕੋਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਪੇਪਰ ਕਲਿੱਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, "ਗਲਤ ਮੌਸਮ" ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਫੋਨ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੜਚਿੜੇ ਸਨਦੂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਚਿੜਚੱਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪੀਐਮਐਸ ਜਾਂ ਮੇਨੋਪੌਪਸ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੜਿੱਕੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਟੈਸਟੋਥੋਰਨਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਮਰਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਹਨ - ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਕਬਰ ਰੋਗ, ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਦੰਦ-ਪੀੜ ਜਾਂ ਦਰਦ.
- ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚੌੜਤਾ - ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੇਖਾ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਦੋ ਅਸੰਗਤ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ) ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦੇ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਚਿੜਚੌੜ ਖਿੱਚ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਖੁਦ ਹੀ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਖਿੜ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ.
ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਈ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਓ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਵੈਲਰੀਅਨ ਦੇ ਰੰਗ-ਬਰੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਚਮਕੀਲਾ ਬਰੋਥ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹੀਏ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਕੇਵਲ ਉਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਿੜਚੌੜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੇਖੋ. ਜਦੋਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਦਿਨ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ - ਸ਼ੌਕ, ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀ.ਵੀ. ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ, ਕੁਝ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੀ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੇਵਲ ਜੀਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਬੀ ਸੂਝ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ (ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਯੋਧਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ), ਤਾਂ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੇ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕੰਨਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.