ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਉਸ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਬੇਵਕੂਫ਼ੀ "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ" ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਣਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਭਰਨ ਕਾਰਨ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ '' ਧਮਕੀਆਂ '' ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਦਾ "ਪ੍ਰਿਡੋਮੋਕ" ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋਗੇ.
ਵਿਭਾਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਹਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ "ਸਹੀ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਪਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਾ ਕਰੋ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹਿਸੇਰੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਧੂਰਾ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ "ਅੱਗੇ ਜਾਓ" ਬਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਇਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੇਵਕੂਫ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.
ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣਾ ਨਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਪਾਰਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਤੁਰੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ "ਸਾਰੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦਾ ਅੰਤ" ਨਹੀਂ ਹੈ.