ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਲਕੂਲੇਰੀਆਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਆਹਾਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੱਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਖਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ. ਜੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮਗਰੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ. ਗਲਤ ਅਕਾਊ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਰੋਲਬੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਾਖਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਸਪਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਕ ਸਹੀ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਇਕੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਾਸ਼ਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨ ਵਿਚ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਗਰੀਨ, ਅਸਪਾਰਗਸ, ਬਰੌਕਲੀ, ਅਲਕਪੂਰਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੋਏ ਟੋਫੂ, ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ, ਮੱਛੀ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਨਿਰੋਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹਰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ - 5 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਖਾਓ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਾਓ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ, ਜੜੀ ਬਕਾਇਆ ਦੇ ਸੁਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇੱਥੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ.
"ਜੋਕੀ ਖੁਰਾਕ"
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ - 300 g ਵੀਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.
ਤੀਸਰੇ ਦਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਦੇ 5 ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਪਾਲਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਡ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਲੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਕ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਨਤੀਜਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਵੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.