ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਠੰਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੀ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਦਾ ਫਲ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿੰਬੂ ਕੀ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ-ਤੌ ਹੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪੈਕਟਿਨ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਵੇਗਾ ਹਾਂ, ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਓ. ਜੇ ਇਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਭੂਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਟੇ ਜਾਂ ਛਾਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਤਲੇ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ;
- ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਆਦਿ. ਆਮ ਸੂਰ ਦੇ ਬਜਾਏ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ.
ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਕੋਸਾ - ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ , ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵਧਦੀ ਅਖਾੜੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ
ਕਿਸ lemons ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇਟ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਰੇਟ ਬੀਟਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ;
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਾਲ ਥਣ ਵਾਲੀ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਵਾਇਲ, ਚਿਕਨ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੱਛੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਮੁੰਦਰੀ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ:
- ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਕੱਚੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਪਰ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ;
- ਮਿੱਠੇ, ਨਿਰਾਰਥਕ ਖੰਡ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੰਡਾਉਣ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਕੈਨੀ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਂਂਡੋਰਫਿਨ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਗੈਰ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ:
- ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚੇਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਵੇਗੀ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ. ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ
ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਾਂ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਏਗੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਪੂਰੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਨੀਲੀ ਛਿੱਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਵਧਾਈ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ.