ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ

ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਵਾਤਾਵਰਨ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ

ਦੂਜਾ, ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਬਰੈੱਡ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਫਲਾਂ , ਬੇਰੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਤੀਜਾ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲਤਾ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ "ਕਮਜ਼ੋਰ" ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਧਮਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਖ਼ਤ

ਇਹ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਤੱਥ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਵਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜੀ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤਪਸ਼ਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ

ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਥਾਈ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਨਸ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਮੋਡ

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅਰਾਮ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਹਰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

1. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ.
2. ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਗ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜੁਆਇੰਟ ਹਾਈਕਿਕੰਗ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸਿਖਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.