ਵੱਖਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਾਖਲਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸਥਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ, ਬਿਹਤਰ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣਾ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ 3 ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਮਾਸ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਚੁਣਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਸੀਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖੋਲੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਸੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ
ਬੀਸੀਏਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਾਲ ਜੂਝ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ.