ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਇਰੀ ਮਿਲ ਜਾਏਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ੌਕ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੈ!
1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਸਤਰਾ ਭਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੂਡ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
2. "ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਰਗਾ" ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਛੱਡੋ
ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗਲ਼ੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ, ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ "ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ"! ਕੰਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਥ੍ਰੈਡਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਠੰਢੇ ਫੋਟੋ ਲਈ, ਪਰ ਡੀਐਲ-ਆਈ-ਈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Pamper
ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਚਾਹ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਨਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ - ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ. ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਜਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਹਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ.
5. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਦੂਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 12 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ:
- ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ
- ਲੰਘਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
- ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਾਲੋ ਨਾ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ
- ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦਿਓ
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
6. ਜੀਵਨ ਦੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪਲਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉੱਤੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏਗਾ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਬੋਨਸ: ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਭ ਨੂੰ ਪੜੋ. ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੂਡ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ!
7. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ੀਰੋ ਬੈਠਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ, ਸੰਚਾਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਲੋੜੇ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
8. "ਛੁਟਕਾਰਾ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
"ਮੈਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਅਜਿਹਾ "ਗੰਭੀਰ" ਰਵੱਈਆ ਸਿਰਫ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ...".
"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਧਮਕਾਉਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਿਸਬਲ ਲੌਂਂਬੋਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ.
9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝੋ.
ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੰਜ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮੇਤ, ਕੋਈ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
10. ਇਕ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ "ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡਗਮਗਾਉਣ ਦੇ ਸਹਾਇਕ" ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
11. "ਨਹੀਂ" ਕਹੋ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ
ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੋ ਸੰਭਵ ਰੂਪ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਂ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਸਿਹਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਸਾ) ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀ ਪਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਪਏ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਨਿਮਰਤਾ ਸਹਿਤ ਕਹਿਣਾ: "ਨਹੀਂ!" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
12. ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ
ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੋ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ, ਦਰਦਨਾਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਲੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ.
13. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਕਰੋ
ਨੈਤਿਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਕਠਨਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਿਗਨਲ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਛੱਡੋ
14. ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਤੇ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਹੈ Nedosyp ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
15. ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਦਿ ਲਾਈਫ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਡੈਬਰਾ ਸੇਰਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਡਾਇਰੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਲੀ ਹੈ." ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੋਨਸ - ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਖੁਲ੍ਹੋ.
16. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਲਨਾ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਰੂਬਲ ਪਾਓ. ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
17. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕੱਟੋ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਲਮਾਂ ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ.
18. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਪਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੂਡ ਮੰਨਦੇ ਹੋ.
19. ਸਮਾਜਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੰਮ, ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸਬੰਧ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਲੌਗਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟੇਪਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਬਲ' ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
20. ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉ
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
21. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਨੀਫ਼ਰ ਟੈਟੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਔਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ." ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸੁੱਟੋ, ਫਿਰ ਹਰ ਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
22. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਦਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਾਲ ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.
23. ਛੋਟੇ ਜਿੱਤਾਂ ਵੀ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ
ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਬੋਲਣਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਖ ਜੇਤੂਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ