ਦੂਰ ਨਹੀਂ "ਓਲੀਵੀਅਰ", "ਹੈਰਿੰਗ ਇਨ ਦ ਫਰ ਕੋਟ", "ਵਾਈਨਗੇਟ" ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 2018 ਵਿੱਚ 100 ਟੀਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ "ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਲਈ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਲਿਕ ਭਲਕੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਬਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਫਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂਆਂ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਮੇਂਡਰਿਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ' ਤੇ ਠੰਢ ਨੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਸੀ, ਬੀ 2, ਪੀ.ਪੀ., ਏ, ਈ, ਬੀ) ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਸੁਹਾਵਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਰਾਬ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਉਣਾ.
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੌਹਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਮਾਦਾ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਕਰੀਏ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੌਦੇ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕਾਰਪੈਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ਼ਾਰਮਡੀਹਾਈਡਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਵੇਂ? ਬਸ ਮਾਦਾ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਪਲਾਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
4. ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿੱਠੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਡੈਸਕਟੌਪ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ. ਰੋਕੋ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁ-ਟੈਟੂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ Instagram ਵਿਚ "ਲਾਇਆ" ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਵਿਚ ਟੇਪ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਸੁਆਦ ਵਧਾਓ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ? ਜੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਸੁਗੰਧ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਚੱਮਚਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋੜੋ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸੁਗੰਧ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਗੰਧ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲਾਵੇਂਡਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਉਪਾਅ ਹੈ.
6. ਐਲੀਵੇਟਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਲੰਮੇ ਪੌਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਬਸ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਕਦਮ 'ਤੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ hypodynamics ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅੰਤਹਕਰਣ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਤਿਲਕ ਦਾ ਰੋਲ
7. ਪਰਿਵਾਰਕ ਫੋਟੋਆਂ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਾਦ ਰੱਖਣਯੋਗ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਛਾਪਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਘਰ ਕੋਲ ਇਕ ਸ਼ੈਲਫ, ਡੋਰਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਟੋ ਫਰੇਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੁਹਜ.
8. ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਰੋਗਾਣੂ.
ਹੁਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਜਿਸ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਕਰੀਬ 50 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਜੀਵਾਣੂ ਹਨ. "ਕਿੱਥੇ?", ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ Viber ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੇ ਆ ਗਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਧੋਤੇ, ਪਰ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਨਾਲ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨੂੰ ਦਬਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋਗੇ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਛੋਟੀ ਬੱਤੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿੱਟਾ ਇੱਕ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਂ ਆਮ ਗਿੱਲੀ ਪੂੰਝੀਆਂ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੋਬਾਈਲ ਪੂੰਝੋ.
9. ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ "ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ" ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
10. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਐਕਰੋਗੀ (ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਸਟੂਡਿਓ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਓਗੇ.
11. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਡੀਉਬੁਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਇਹ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਮਲਟੀਸਾਸਕਿੰਗ ਹੈ, ਉਪਰੋਕਤ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਦਿ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਡੀਬੁਕ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
12. ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ
ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇੱਕ ਸਵੈਸੇਵੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਪਨਾਹ ਲਈ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
13. ਕਨਟਾਰਸ਼ ਸ਼ਾਵਰ.
ਇਹ ਇੱਕ ਤੁਲਨਾਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਉਹ ਊਰਜਾ, ਚੇਅਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਦਾ ਬੋਝ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਰਤਨ, ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਆਦਿ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਠੋਰ, cellulite ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
14. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਲਾਈਫ ਛੋਟਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਈਲੋਨ ਤੇ ਨੱਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈਕਸੀ, ਜਾਂ ਰਾਜੇ ਯੋਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
15. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
16. ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਖੋਲੋ.
ਲੰਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਦਾ ਜਿੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ.
17. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਕ ਕਿਤਾਬ "ਜਾਦੂਈ ਸਫਾਈ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕਟੌਪ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਠੜੀ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਊਰਜਾ ਵੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
18. ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤ ਹੈ, ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਚਿੱਠੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ, ਇੱਕ ਜੀਵਣ ਰਿੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਿਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ.
19. ਇਕ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਲਾਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਜਿਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 23:00 ਤੋਂ 3:00 ਤੱਕ, ਸਰੀਰ ਰਿਕੌਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
20. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਉਸਤਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਉਸਤਤ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ umnichka ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ. " ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.