ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੈਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੁਨਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਕੀ ਜਾਂ ਬੇਟੇ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

1. ਊਰਜਾ ਪੂਲ ਵਿਚ ਰੇਲ ਗੱਡੀ . ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਬਾਂਹ ਦੇ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ 10 ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚਾ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ

10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਪੂਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਚੱਲਣ ਦੇ ਤੱਤ ਜੁੜਨਾ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
2. ਜੇ ਦੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨੇ ਸੰਭਵ ਹਨ: ਪੂਲ ਦੇ ਪਾਸੋਂ 3-4 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ, ਬਾਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ' ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ, ਸਿਗਨਲ ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮਗਰ ਦੌੜਨ ਦਿਓ.
3. ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ, ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਲੈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲੀ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਡੁਬਕੀਓ.
4. ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਤਹ ਤੇ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:

1. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਫੈਲਾਅ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ
2. ਅਸੀਂ ਪੂਲ ਦੇ ਤਲ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ - ਸਾਹ ਚਣਨ.
3. ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ.
4. 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ "ਤੀਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਪੂਲ ਦੇ ਪਾਸੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਦਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਤੈਰਾਕੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

1. ਕਸਰਤ ਕਰੋ "ਤੀਰ" ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
2. ਬੱਚਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਡੁੱਬਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਉਹ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੋਹਰੇ ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਹੱਥ, ਹੱਥ, ਫਿਰ ਕੋਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪੈਡਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬਾਂਹ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਝ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਕੰਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੱਥ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਹ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ.
3. ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ "ਤੀਰ", ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਯਤਨ ਸਮਝੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖਰੀ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.