ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਦਾ 50% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਸਥਿਰ ਹਾਰਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਰਮੇਲਾਈਜੇਸ਼ਨ;
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ;
- ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਵਕ ਅਤੇ ਦਮਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕੁਝ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਖੋਜੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਕਲੋਰੋਫ਼ੀਲ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਡਬਲਸ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਇਕ੍ਰੋਨੇਟ੍ਰੀੈਂਟ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ, ਦੰਦ ਸੜਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਨਾਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਚਾਵਲ ਬ੍ਰੈਨ, ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰ: ਤੁਲਸੀ, ਧਾਲੀ, ਰਿਸ਼ੀ;
- ਚਾਕਲੇਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਾਲਾ ਸਵਾਦ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਨਹੀਂ;
- ਅਨਾਜ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ, ਜੌਂ, ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਅਤੇ ਜੌਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਇਕ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਪੈਸਟਰਾਈਜ਼ਡ ਚੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਕਿਸ ਜਗ੍ਹਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਟੈਪ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ "ਹਾਰਡ" ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੀਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੁਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਫਲਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚਲੇ ਇਕ ਨੇਤਾ ਆਵਾਕੋਡੋ ਹੈ:
- ਇਕ ਵੱਡੇ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪਲਮ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.